โรคนอนไม่หลับ

ชื่อใกล้เคียง

นอนไม่หลับ; ไม่สามารถที่จะนอนหลับ; Dyssomnia; นอนไม่หลับ; ความตื่นตัว

คำนิยาม

ความยากลำบากเรื้อรังและถาวรในทั้ง (1) นอนหลับ (นอนไม่หลับเริ่มต้น), (2) ที่เหลือหลับตลอดทั้งคืน (นอนไม่หลับกลาง) หรือ (3) ตื่นขึ้นมาเร็วเกินไป (นอนไม่หลับมินัล) ทุกประเภทของการนอนไม่หลับสามารถนำไปสู่​​อาการง่วงนอนตอนกลางวัน, ความเข้มข้นต่ำและไม่สามารถที่จะรู้สึกสดชื่นและ rested ในตอนเช้า

ข้อควรพิจารณา

นอนไม่หลับไม่ได้ด้วยตัวเองเป็นโรค แต่ก็เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวมานานกว่า 70 ล้านชาวอเมริกัน ทุกปี, 98 ล้านดอลลาร์จะใช้เวลามากกว่าที่เคาน์เตอร์นอนเอดส์และอีก 50 ล้านเม็ดคาเฟอีนจะเข้าพักในระหว่างวันตื่น

ทุกคนมีคืนนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวแน่นอน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่นี้ไม่ได้เป็นปัญหา แต่มากที่สุดเท่าที่ 25% ของชาวอเมริกันรายงานปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวการนอนหลับและนอนไม่หลับเป็นปัญหาเรื้อรังประมาณ 10% ของประชากร ในกรณีเหล่านี้ผู้คนจะไม่สามารถดำเนินความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะพวกเขาจะเหนื่อยเกินไปหรือเพราะพวกเขามีปัญหาในการมุ่งเน้นเนื่องจากการขาดการนอนหลับพักผ่อน

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำดีที่สุดกับประมาณ 8 ชั่วโมงของการนอนหลับคืนจนกว่าจะอายุ 60 หลังจากที่ 6 ชั่วโมงอาจจะเพียงพอ ถึงแม้ว่าผู้สูงอายุจะต้องนอนหลับน้อยลงเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ประสบการณ์ระดับของการนอนไม่หลับบาง

มาตรการที่ดีที่สุดของจำนวนเงินของการนอนหลับที่จำเป็นคือวิธีที่คุณรู้สึก หากคุณรู้สึกสดชื่นปลุกคุณจะได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ สำหรับบางคนอาจใช้เวลาเพียง 4 ชั่วโมง - คนอื่น ๆ สามารถต้องนานถึง 10 ชั่วโมงให้ความรู้สึกแตก

การใช้ sedatives ยาวที่ออกฤทธิ์หรือขนาดสูงที่รักษาสำหรับโรคนอนไม่หลับสามารถเพิ่มอาการง่วงนอนตอนกลางวัน - เวลาผ่านไปทำให้ปัญหาเลวร้ายไม่ดี

การใช้งานของ antihistamines (ส่วนผสมหลักในมากกว่าที่เคาน์เตอร์ยานอนหลับ) ที่รักษาสำหรับโรคนอนไม่หลับสามารถนำไปสู่​​ความยากลำบากที่คล้ายกัน การใช้งาน antihistamine เรื้อรังอาจนำไปสู่​​การด้อยค่าของหน่วยความจำกลับได้

ระงับประสาทแข็งแรงใช้ได้ตามใบสั่งยาซึ่งมักจะทำให้เกิดความทนทานต่อยาเสพติดและไม่ได้ผลิตตามธรรมชาติ, นอนหลับพักผ่อน เป็นผลให้หนึ่งอาจจะรู้สึกมากขึ้นอยู่กับยาเสพติดและอาจสรุปได้ว่ามากขึ้นของยาเสพติดเป็นสิ่งจำเป็น ยาเสพติดที่ใช้มากขึ้นผลข้างเคียงและความอดทนในการพัฒนา เมื่อยกเลิกการระงับประสาทเหล่านี้ดีดกลับเลวลงของโรคนอนไม่หลับเป็นเรื่องธรรมดามาก

โรคที่คุกคามชีวิตจะไม่ค่อยเป็นสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นกับการนอนหลับ สำหรับหลาย ๆ คนนิสัยการนอนหลับยากจนเป็นสาเหตุ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการนอนไม่หลับเป็นอาการที่สำคัญของภาวะซึมเศร้าที่คุณควรได้รับการประเมินภาวะซึมเศร้าถ้าคุณกำลังมีปัญหาการนอนหลับ

นอนไม่หลับอาจก่อให้เกิดระดับพลังงานที่ลดลง, หงุดหงิด, สับสน, คล้ำใต้ตา, การเปลี่ยนแปลงท่าทางและความเมื่อยล้า

การให้คำปรึกษาอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับความผิดปกติท​​างด้านจิตใจที่นำไปสู่​​การนอนไม่หลับ; antidepressants มักจะสามารถช่วยให้ทั้งปัญหาการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า ยายากล่อมประสาทที่มีจะไม่ abusable และไม่นำไปสู่​​ความรู้สึกของความจำเป็นในการเพิ่มปริมาณยานอนหลับเป็นวิธีการกําหนดจำนวนมากสามารถ

ฝันร้ายและความฝันที่รบกวนการนอนหลับอาจตอบสนองต่อการแทรกแซงทางจิตวิทยา

สาเหตุที่พบบ่อย

• ล้าหลัง
• เปลี่ยนงาน
• ตื่นนอนรบกวนรูปแบบ
• ความเศร้าโศก
• ภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้า
• กังวล
• ความวิตกกังวลหรือความเครียด
• ตื่นเต้นหรือความตื่นเต้น
• เตียงหรือห้องนอนไม่เอื้อต่อการนอนหลับ
• นิโคตินแอลกอฮอล์คาเฟอีนอาหารหรือสารกระตุ้นก่อนนอน
• ริ้วรอย
• การนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวัน
• การกระตุ้นทางกายภาพหรือทางปัญญามากเกินไปก่อนนอน
• ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด ( hyperthyroidism )
• การใช้ยาใหม่ (ยาผลข้างเคียง)
• โรคพิษสุราเรื้อรังหรือเลิกทันทีทันใดของแอลกอฮอล์หลังการใช้งานในระยะยาว
• การเปิดรับแสงที่สว่างไม่เพียงพอในช่วงเวลาตื่น
• หยุดกึกยา (เช่นยานอนหลับ)
• ยาที่ผิดกฎหมายหรือ "ยาเสพติดที่ถนน" (ตัวอย่างเช่นไทรอยด์ฮอร์โมนที่มากเกินไปแทนยาบ้าเครื่องดื่มคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ, โคเคน, อีเฟดรีน, ฟีนิล, สัญญาซื้อขายล่วงหน้า theophylline)
• การถอนยา (เช่น sedatives หรือนอนหลับ)
• รบกวนกับการนอนหลับด้วยโรคต่างๆรวมทั้งต่อมลูกหมากโต (ชาย), cystitis (หญิง), ปอดอุดกั้นเรื้อรัง, ความเจ็บปวดจาก โรคข้ออักเสบ , อิจฉาริษยา และปัญหาหัวใจหรือปอด
• กลุ่มอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข

ทารก:
ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ตื่นหลายครั้งในช่วงกลางคืน แต่โดยที่อายุ 6 เดือนพวกเขามักจะนอนหลับตลอดทั้งคืน มีอยู่ช่วงหนึ่งปีทารกจะนอนหลับเฉลี่ยประมาณ 16 ชั่วโมงในทุก 24 สองถึงสามชั่วโมงของการนอนหลับนี้จะเป็นในระหว่างวัน สาเหตุของการนอนไม่หลับในทารกอาจรวมถึง:

• ความปรารถนาสำหรับความสนใจของผู้ปกครอง
• อาการจุกเสียดเด็กอมมือหรือปัญหาย่อยอื่น ๆ (หนอน)
• อาหารไม่ย่อย
• ความหิว
• การงอกของฟัน
• ไข้หรือเจ็บป่วยอื่น ๆ

ผู้ใหญ่ดูแลรักษาบ้าน
หมดทุกตัวเลือกที่เป็นไปได้ก่อนที่จะหันไปใช้ยาในการรักษาโรคนอนไม่หลับ

การปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเย็น หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนนอน ให้สูบบุหรี่ (นิโคตินเป็นสารกระตุ้น)

กำหนดเวลานอนตามปกติ แต่ไม่ได้ไปนอนถ้าคุณรู้สึกว่าตื่นนอนกว้าง ใช้ห้องนอนสำหรับกิจกรรมห้องนอนเท่านั้น เมื่ออยู่บนเตียงใช้ภาพความคิดสร้างสรรค์และเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อให้จิตใจของคุณออกความคิด unrestful หลีกเลี่ยงการอยู่ในเตียงสำหรับระยะเวลานานในขณะที่ตื่นหรือนอนเพราะความน่าเบื่อ

ใช้ทีวีหรือเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณออกจากห้องนอนของคุณ ถ้าไม่สมองของคุณจะกลายเป็นที่ใช้ในการกระตุ้นและเริ่มที่จะคาดหวังว่าเมื่อคุณมี ซึ่งทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะหลับ

ผ่อนคลายด้วยการอ่าน, การอาบน้ำหรือการฟังเพลงผ่อนคลายก่อนที่จะได้รับจะเข้านอน

ขนมขบเคี้ยวก่อนนอนจะช่วยให้คนจำนวนมาก อาหารเช่นนมอุ่นหรือไก่งวงมี inducer นอนหลับธรรมชาติที่เรียกว่า L-โพรไบโอ

การออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ได้อยู่ในช่วงสองชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน การออกกำลังกายการออกกำลังกายแอโรบิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการแสดงที่จะทำให้คนหลับได้เร็วขึ้นและได้ประโยชน์จากการนอนหลับพักผ่อนลึกและอื่น ๆ เพศสามารถเป็น inducer นอนหลับตามธรรมชาติและจะช่วยให้คนบางคน

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อารมณ์เสียหรือเครียดทางอารมณ์ก่อนที่จะนอน

ทารก
หลีกเลี่ยงการพร้อมที่จะให้เด็กในช่วงคืนมิฉะนั้นเด็กอาจจะกลายเป็นขึ้นอยู่กับความสนใจและกลายเป็นนอนไม่หลับถ้าปราศจากมัน

เด็ก
สำหรับเด็กที่มีปัญหาในการนอนหลับให้ลองตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่ถูกรบกวนโดยสัญญาณรบกวนที่ไม่จำเป็น ออกจากวิทยุเล่นเพลงนุ่มอาจช่วยปกปิดเสียงรบกวน

หลีกเลี่ยงการส่งเด็กเข้านอนเป็นการลงโทษที่ได้ผลในการนอนหลับที่ไม่ดีที่เกิดจากความกลัว

ไม่ควรให้เด็กนอนหลับยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยทั่วไปจะไม่ฉลาดในการรักษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับยาเสพติด

ยา
ยาที่ควรจะเป็นสุดท้าย

antihistamines เช่น Sominex, Nytol และ Compoz (อนุมัติทั้งหมดโดย FDA) ให้บริการโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ยาเหล่านี้ไม่ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงที่: บางคนบ่นของ "เมาค้าง" ผลเช้าวันถัดไป

หากเหล่านี้ล้มเหลวคุณอาจต้องการที่จะขอให้คุณให้บริการดูแลสุขภาพที่จะแนะนำตัวเลือกอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงการ sedatives ทั้งหมดรวมทั้งเบนโซในระหว่าง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

โทรให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้า

• ปัญหาการนอนหลับจะกลายเป็นถาวรและทนแม้จะมีการรักษาที่บ้าน
• ถ้านอนหลับปัญหาเกิดขึ้นมากกว่า 3 คืนต่อสัปดาห์มานานกว่า 1 เดือน
• ถ้านอนไม่หลับจะได้ตามอาการน่าเป็นห่วงอื่น ๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอก หรือหายใจถี่

สิ่งที่คาดหวังที่สำนักงานผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ 's

ประวัติทางการแพทย์จะได้รับและดำเนินการตรวจร่างกาย

คำถามประวัติทางการแพทย์เอกสารอาการของคุณในรายละเอียดอาจรวมถึง:

• ชนิด
• คุณมีความยากลำบากนอนหลับหรือนอนหลับอยู่ (นอนไม่หลับ)?
• คุณตื่นจากการนอนหลับพักผ่อนไม่รู้สึก?
• คุณตื่นขึ้นหลายครั้งในเวลากลางคืน?
• รูปแบบเวลา
• ถาวรที่เป็นปัญหา?
• สำหรับระยะเวลา?
• ยังไม่ได้ปัญหาที่เกิดขึ้นดูเหมือนจะคลี่คลายหลังจากเปลี่ยนรูปแบบการเปลี่ยนแปลงของคุณทำงานหรือไม่
• ปัจจัย aggravating
• ? มันเริ่มต้นหลังจากหยุดการใช้งานของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน?
• ? มันเริ่มต้นหลังจากหยุดการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ
• คุณใช้ยาอะไรอยู่?
• คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรือการแพทย์ทางเลือกการเยียวยา?
• คุณดื่มกาแฟมาก? มีคุณเพิ่งลดลงในปริมาณกาแฟของคุณหรือไม่
• มีผู้ใดความเครียดมากเกินไปหรือความวิตกกังวล?
• นอนกำหนดเวลา
• คุณเท่าใดตามปกตินอนหลับ? อะไรชั่วโมง?
• คุณจะทำอย่างไรในช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปนอน?
• อย่าตารางเวลานอนหลับของคุณเปลี่ยนแปลงบ่อย? (ที่ทำงานกะ)
• คุณนอนหลับตลอดเวลาที่ไม่เหมาะสมหรือสถานที่?
• ไม่กำหนดเวลานอนหลับของคุณเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัดในช่วงวันหยุด?
• ข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้อง
• มันเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อการแจ้งเตือนจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ?
• มันเกิดขึ้นรอบ ๆ ทุกครั้งที่คุณเข้าไปในร่างกายในรูปของสารกระตุ้นบางอย่างหรือไม่
• มันเกิดขึ้นประมาณเวลาที่คุณใช้ยาถูกสะกดจิตหรือไม่
• คุณกำลังเชื่อมโยงกับห้องนอนนอนไม่หลับ?
• คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับ?
• นอกจากนี้ยังมีคาถาการกลั้นลมหายใจหรือเวลาของการนอนกรน?
• คุณมีอาการปวดทางกายภาพหรือปวดที่ป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับ?
• อาการอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีในปัจจุบัน?

การทดสอบการวินิจฉัยว่าอาจจะดำเนินการรวมถึง:

• นอนหลับบันทึกเข้าสู่ระบบ
• การทดสอบทางจิตวิทยา
• การทดสอบต่อมไทรอยด์ (TSH, T3, T4)

ในกรณีที่หายากบางผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจต้องการให้คุณเห็นเฉพาะยานอนหลับที่จะดำเนินการศึกษาการนอนหลับ (ตรวจนอนกรน)

ยา
ในกรณีส่วนใหญ่นี้จะไม่จำเป็น ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถสำรวจกับคุณไปได้ของการใช้ยาตามที่กำหนดถ้าทุกอย่างอื่นล้มเหลว

antidepressants บางชนิดเช่น Elavil (Amitriptyline) สามารถนำมาใช้ก่อนนอนเพราะพวกเขาจะ sedating พวกเขาต้องมีใบสั่ง ถ้านอนไม่หลับมีสาเหตุมาจากภาวะซึมเศร้าการรักษาที่เหมาะสมของภาวะซึมเศร้าด้วยยาอื่น ๆ ที่เหมาะสมหรือการบำบัดควรจะแก้ปัญหา Benzodiazepines เช่น valium (diazepam) หรือ Ativan (แพม) เป็นยาต้านความวิตกกังวลที่ยังสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับ พวกเขาจะต้องใช้ด้วยความระมัดระวังเพราะพวกเขาสามารถเสพติด พวกเขาก็จำเป็นต้องมีใบสั่งยา

ยาใหม่ที่เรียกว่านอนหลับที่มีตอนนี้ พวกเขาจะช่วยลดเวลาที่จำเป็นที่จะหลับ แต่อยู่ห่างไกลโอกาสน้อยที่จะเสพติดกว่าเบนโซ Ambien (zolpidem) แล​​ะ Sonata (zaleplon) เป็นสองตัวอย่าง

หลังจากที่เห็นผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ:
หากวินิจฉัยได้โดยผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับยากคุณอาจต้องการที่จะทราบการวินิจฉัยว่าในเวชระเบียนส่วนบุคคลของคุณ

Disclaimer กรุณาอ่าน:

วัสดุที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพให้ไว้ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่จำเป็นต้องเป็นตัวแทนหรือรับรองโดยตำแหน่งอย่างเป็นทางการของ WSF, สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติท​​างระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองหรือหน่วยงานของรัฐบาลกลางอื่น ๆ คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาหรือการดูแลผู้ป่วยแต่ละรายควรได้รับผ่านการปรึกษาหา​​รือกับแพทย์ที่ได้ตรวจสอบผู้ป่วยที่เป็นหรือคุ้นเคยกับประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยที่