Pagjumësi

Emrat Alternative

Insomnia; Paaftësia për të fjetur; Dyssomnia, pagjumësi, syçeltësi

Përcaktim

Vështirësia kronike dhe këmbëngulës në ose (1) bie në gjumë (pagjumësia fillestar), (2) mbetur në gjumë gjatë natës (pagjumësia mesme), ose (3) zgjohen shumë herët (pagjumësia terminal). Të gjitha llojet e pagjumësia mund të çojë në të qenët i përgjumur gjatë ditës, përqendrimit të varfër, dhe paaftësia për të ndjehen refreshed dhe e zuri gjumi në mëngjes.

Konsideratat

Insomnia nuk është, në vetvete një sëmundje, por është një problem i rastit për më shumë se 70 milionë amerikanë. Çdo vit, 98 milion dollarë janë shpenzuar në mbi-the-counter gjumi ndihmat dhe një tjetër 50 milion në pllakat caffeine për të qëndruar zgjoheni gjatë ditës.

Gjithkush ka një natë pa gjumë rastit, natyrisht, por për shumicën e njerëzve, kjo nuk është problematike. Sidoqoftë, aq sa 25% e amerikanëve raportoni probleme të rastit gjumi dhe pagjumësia është një problem kronik për rreth 10 për qind të popullsisë. Në këto raste, njerëzit do të jenë në gjendje të kryejnë përgjegjësitë e tyre të përditshme ose për shkak se ata janë shumë të lodhur, ose për shkak se ata kanë vështirësi përqëndruar për shkak të mungesës së gjumit qetësues.

Shumica e të rriturve të bëjmë më me rreth 8 orë gjumë në natë deri në moshën 60, dhe pas 6 orë mund të jenë adekuate. Edhe pse të moshuar kanë nevojë për gjumë më pak, pothuajse gjysma e njerëzve mbi 60 përvojën e disa shkallë nga pagjumësia.

Masa më e mirë e sasisë së gjumit që nevojitet është se si ju mendoni. Nëse ju zgjojë ndjenja rifreskohen, ju jeni të fleni sa duhet. Për disa njerëz, kjo mund të marrë vetëm 4 orë - të tjerët mund të duhet deri në 10 orë të ndjehen të çlodhur.

Përdorimi i qetësuesve gjatë vepruar ose të lartë dozë si një kurë për pagjumësia mund të rrisë marramendje ditës - me kalimin e kohës, duke e bërë problemi më keq, jo më mirë.

Përdorimi i antihistamines (përbërës kryesor në mbi-counter-hape gjumi) si një kurë për pagjumësia mund të çojë në vështirësi të ngjashme. Përdorimi kronik antihistamine gjithashtu mund të çojë në dëmtim të kthyeshëm kujtesës.

Qetësuesit më të forta, në dispozicion me recetë, shpesh sjell tolerancën drogës dhe nuk prodhojnë një gjumë natyral, i çlodhës. Si rezultat, mund të ndjehen më të varur nga droga dhe mund të konkludojmë se më shumë i drogës është e nevojshme. Droga më e përdorur, efektet anësore më të zhvilluar dhe toleranca. Pas ndërprerjes së këtyre qetësuesit, përkeqësim të tërhiqem pagjumësi është shumë e zakonshme.

Një jetë-kërcënuese sëmundje është e rrallë shkaku i problemeve me gjumë. Për shumë njerëz, zakonet e varfër gjumë janë shkaku. Megjithatë, për shkak pagjumësi është një simptomë e rëndësishme e depresionit, ju duhet të vlerësohet për depresion nëse keni vështirësi gjumi.

Insomnia mund të shkaktojë një nivel të reduktuara të energjisë, nervozizëm, disorientation, e qarqe të errëta nën sytë, ndryshimet sjellje, dhe lodhje.

Këshilla mund të jetë e dobishme për çrregullime psikologjike që çojnë në pagjumësi, ilaqet kundër depresionit mund të shpesh të ndihmojë edhe problemin gjumi dhe depresioni. Medikamente antidepressant nuk janë abusable dhe nuk të çojnë në ndjenjën e një nevojë për doza të rritura mënyrë shumë ilaçe gjumi recetë mundet.

Ankthet dhe ëndrrat që ndërhyjnë me gjumë mund të përgjigjet për të ndërhyrjeve psikologjike.

Shkaqet e përbashkëta

jet lag
zhvendosje punën
wake-gjumë trazirat model
mjerim
depresioni apo depresioni i madh
merak
ankthi apo stresi
dehje apo eksitim
krevat apo gjumi jo i favorshëm për të fjetur
nikotina, alkooli, kafeina, ushqim, apo stimulantëve në kohën e gjumit
plakjes
gjumi i tepërt gjatë ditës
Stimulimi i tepërt fizike apo intelektuale në kohën e gjumit
tiroide tepër aktiv ( hyperthyroidism )
marrjen e një droge të reja (mjekim efekt anësor).
alkoolizmi apo ndërprerja e papritur e alkoolit pas afat-gjatë përdorimit të
joadekuate të ndritshme-light ekspozimi gjatë orëve të zgjuar
befas ndalur një ilaç (të tilla si pilula gjumi).
medikamente apo i paligjshëm "droga në rrugë" (për shembull, i tepruar zëvendësimi tiroide hormon, amfetaminat, caffeine që përmbajnë pijet, kokaina, ephedrine, phenylpropanolamine, derivatet theophylline)
Tërheqja e barnave (të tilla si qetësuesve ose hypnotics)
ndërhyrje me gjumë nga sëmundje të ndryshme, duke përfshirë një prostati zgjeruar (meshkuj), cystitis (gratë), i COPD, dhimbje e artritit , të urth dhe zemrës ose të mushkërive probleme
Sindromi i shqetësuar këmbën

Foshnjat me:
Shumica e foshnjave të porsalindura zgjohen disa herë gjatë natës, por nga mosha 6 muajsh ata zakonisht fle gjatë natës. Në një vit, foshnjat do të fle një mesatare prej rreth 16 orë në çdo 24. Dy deri në tre orë e këtij gjumë do të jenë gjatë ditës. Shkaqet e pagjumësi në foshnjat mund të përfshijnë:

Dëshira për vëmendjen prindërore
dhimbje barku infantile ose probleme të tjera të tretjes të meta, worms)
dispepsi
uri
teething
temperaturë apo sëmundje të tjera

RRITUR Care Faqja Kryesore
Shter çdo mundësi të jetë e mundur para se të përdorimit të barnave për shërim pagjumësi.

Praktika higjienë të mirë gjumë: të shmangur përdorimin e alkoolit në mbrëmje. Shmangni caffeine për të paktën 8 orë para gjumit. Të heqë dorë nga pirja e duhanit (nikotina është një stimulant).

Themelimi i një gjumit të rregullt, por mos shko në shtrat qoftë se ju ndiheni të gjerë zgjuar. Përdorimi dhomë gjumi për aktivitetet gjumi vetëm. Pasi në krevat, përdorni imazhet krijuese dhe teknikat e relaksimit për të mbajtur mendjen tuaj off mendimet unrestful. Shmangni qëndruar në shtrat për periudha të gjata kohore, ndërsa zgjuar, ose të shkojnë në shtrat për shkak të mërzinë.

Merrni TV apo kompjuter nga dhomë gjumi tuaj. Nëse jo, truri juaj të bëhet i përdorur për të stimulimit dhe fillon të presin kur ju jeni atje. Kjo e bën të vështirë për ju që të bie në gjumë.

Relax duke lexuar, duke marrë një dush, apo duke dëgjuar muzikë qetësues para se të bëhet në shtrat.

Një rostiçeri para gjumit ndihmon shumë njerëz. Ushqime të tilla si qumësht të ngrohtë ose gjeldeti të ketë një inducer gjumë natyral të quajtur L-triptofanit.

Ushtrimi rregullisht, por jo në të dy orët e fundit para se të shkojnë në shtrat. Stërvitje, ushtrim veçanërisht aerobic, ka qenë show për të bërë njerëzit të bien në gjumë më të shpejtë dhe të përfitojnë nga gjumi të thellë dhe më qetësues. Seksi mund të jetë një inducer gjumë natyral dhe ndihmon disa njerëz.

Shmangni situatat emocionale të mërzitur apo të vështira para se të gjumit.

Foshnjat
Shmangni të qenë lehtësisht të disponueshme për një fëmijë gjatë natës, përndryshe, fëmija mund të bëhet i varur në vëmendje dhe të bëhet pa gjumë, nëse privohet nga ajo.

FËMIJËT
Për fëmijët që kanë probleme në rënie në gjumë, do të përpiqen për t'u siguruar se fëmija nuk është i shqetësuar nga zhurma e panevojshme. Lënia e një radio luajtur muzikë të butë mund të ndihmojë për të mbuluar zhurmave shqetësuese.

Shmangni dërgimin e një fëmijë në shtrat si dënim që mund të rezultojë në gjumë të dobët të shkaktuara nga frika.

Kurrë mos i japë një fëmijë gjumi ilaç pa u konsultuar me mjekun parë. Në përgjithësi, është e pamatur për të trajtuar problemin me drogë.

Ilaçet
Ilaçet duhet të jetë një masë e fundit.

Antihistamines si Sominex, të Nytol dhe Compoz (miratuar të gjitha nga FDA) janë në dispozicion pa një recetë. Këto medikamente nuk janë pa efekte anësore: njerëz të ankohen për një efekt "hangover" mëngjes.

Nëse këto dështojnë, ju mund të dëshironi të ju pyes kujdesit shëndetësor të rekomandojë opsionet e tjera.

Shmangni të gjitha sedatives, duke përfshirë benzodiazepine, të gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë.

Telefononi ofruesin e kujdesit tuaj shëndetësor, nëse

një problem i fjetur bëhet i vazhdueshëm dhe i padurueshëm, pavarësisht trajtimit në shtëpi.
në qoftë se problemi ndodh fjetur më shumë se 3 netë në javë për më shumë se 1 muaj
nëse pagjumësia shoqërohet me simptoma të tjera shqetësuese të tilla si dhimbje gjoksi apo gulçim.

Çfarë duhet të presin në zyrën e kujdesit tuaj shëndetësor ofruesi i

Historia mjekësore do të merret dhe një ekzaminim fizik kryer.

Pyetje mjekësore që dokumentojnë historinë simptomë tuaj në detaje mund të përfshijnë:

lloj

A keni vështirësi të bien në gjumë apo duke qëndruar në gjumë (pagjumësia)?
A ju zgjojë nga gjumi nuk e zuri gjumi ndjenjë?
A ju zgjojë shumë herë gjatë natës?

model kohë

A është këmbëngulës problem?
Për sa kohë?
A problemi duket të jetë zgjidhja pas ndërrimit model zhvendosje tuaj të punës?

faktorë rëndues

E bëri atë të fillojë pas ndalimin e përdorimit të alkoolit në kohën e gjumit?
E bëri atë të fillojë pas ndalimin e përdorimit të një aparat gjumi
Çfarë ilaçesh merrni?
A keni marrë ndonjë shtesë bimor ose barëra si mjete alternative të mjekësisë?
Mos pini kafe shumë? A ju kohët e fundit të shkurtuar në konsum tuaj kafe?
A ka ndonjë stres të tepruar apo ankthi?

fle planifikojë

Sa ju zakonisht fle? Çfarë orë?
Çfarë do të bëni gjatë disa orë para se të shkoni në shtrat?
A orarin tuaj gjumë ndryshon shpesh? (Punë zhvendosje)
A ju bie në gjumë në kohë të papërshtatshme apo vende?
A orarin tuaj gjumë të ndryshojë në mënyrë drastike në fundjavë?

ankesat e lidhura

A do të ndodhë si përgjigje ndaj lajmërimeve të një ngjarjeje traumatike?
A do të ndodhë në kohën kur ju e gëlltit një formë të një substance stimulues?
A do të ndodhë në kohën që ju përdorni një ilaç të hipnozës?
A jeni të shoqëruar nga gjumi me pagjumësi?
Mos keni merak tepër për gjumë?
A ka gjithashtu parashikon fryma që mbajnë ose herë të gërhitës?
A keni dhimbje fizike apo dhimbjet që ju ndalojë nga gjumi?
Simptomat çka tjetër janë gjithashtu të pranishëm?

Testet diagnostike që mund të kryhen përfshijnë:

fle rekord log
Testet psikologjike
Testet tiroide meta, TSH, T3, T4)

Në disa raste të rralla, kujdesit tuaj shëndetësor provider mund të dëshironi ju të shihni një specialist mjekësi gjumë që do të kryejë një studim gjumë (polysomnography)

Medikamente
Në shumicën e rasteve, kjo nuk do të jetë e nevojshme. Kujdesit tuaj shëndetësor provider mund të shqyrtojë me ju mundësinë e përdorimit të barnave të përshkruara në qoftë se çdo gjë tjetër ka dështuar.

Disa ilaqet kundër depresionit si elavil simbolit amitriptyline) mund të përdoret në kohën e gjumit, sepse ata janë duke iu përmbajtur. Ata kërkojnë një recetë. Nëse pagjumësi është shkaktuar nga depresioni, trajtimi i duhur i depresionit me medikamente të tjera të përshtatshme ose terapi duhet ta zgjidhin problemin. • benzodiazepine si Valium simbolit diazepam) ose ativan simbolit lorazepam) janë anti-ankthi ilaçe që mund të ndihmojnë gjithashtu të sjell gjumë. Ata duhet të përdoret me kujdes, sepse ato mund të jenë problematike. Ata gjithashtu kërkojnë një recetë.

Medikamente të reja quajtur hypnotics janë tani në dispozicion. Ata janë të ndihmojë në uljen kohën e nevojshme të bjerë në gjumë, por janë shumë më pak të ngjarë të jetë problematike se benzodiazepines. Ambien (zolpidem) dhe Sonata (zaleplon) janë dy shembuj.

Pas shohim ofruesin e kujdesit tuaj shëndetësor:
Nëse diagnoza është bërë nga ofruesin tuaj te kujdesit shëndetësor në lidhje me vështirësi duke fjetur, ju mund të dëshironi të theksohet se në diagnozën rekord personal suaj mjekësore.

Disclaimer Ju lutem lexoni:

Material shëndetësor lidhur me kusht në këtë faqe është siguruar vetëm për qëllime informacioni dhe nuk përfaqësojnë domosdoshmërisht miratimin nga ose një pozitë zyrtare të WSF, Instituti Kombëtar i Sëmundjeve Neurologjike ose ndonjë agjenci tjetër federale. Këshilla për trajtimin apo kujdesin e një pacienti individual duhet të merret përmes konsultimeve me një mjek që ka ekzaminuar se pacienti ose është i njohur me historinë mjekësore që pacientit.