Álmatlanság

Alternatív nevek

Álmatlanság, képtelenség aludni, Dyssomnia, álmatlanság, Wakefulness

Definíció

A krónikus és tartós nehézség vagy (1) elalvás (elalvási nehézség), (2) még aludt egész éjjel (álmatlanság az éjszaka közepén), vagy (3) ébredés túl korai (terminál álmatlanság). Minden típusú álmatlanságot okozhat a nappali álmosság, rossz koncentráció, és a képtelenség, hogy úgy érzi, felfrissülve és nyugodtan reggel.

Megfontolások

Álmatlanság önmagában nem egy betegség, de ez egy alkalmi probléma, több mint 70 millió amerikai. Minden évben, 98 millió dollárt költenek over-the-counter alvó támogatások és további 50 millió koffein tablettát maradni nyomán a nap folyamán.

Mindenkinek van egy alkalmi álmatlan éjszaka, persze, de a legtöbb ember számára ez nem problémás. Mindazonáltal, több mint 25%-át jelentik amerikaiak alkalmi alvási problémák és álmatlanság egy krónikus probléma, mintegy 10%-a él. Ezekben az esetekben az emberek képtelenek lesznek elvégezni a napi feladatokat, vagy mert túl fáradt vagy, mert baj koncentrálási hiánya miatt a nyugodt alvást.

A legtöbb felnőtt nem a legjobb a 8 óra alvás egy éjszaka 60 éves korig, ezt követően 6 óra megfelelő lehet. Bár az idősek kevesebbet kell aludni, közel fele 60 év feletti népesség tapasztalata bizonyos fokú álmatlanság.

A legjobb mércéje az alvás mennyisége szükség van, hogyan érzi magát. Ha felfrissülve ébrednek érzés, akkor kap elég alvás. Egyes emberek, ez eltarthat csak 4 óra - mások kell akár 10 órán keresztül érezni pihent.

Használata hosszú hatású vagy nagy dózisú nyugtatók, mint gyógymód álmatlanság növeli nappali fáradtság - az idők során, így a probléma még rosszabb, nem jobb.

Az antihisztaminok alkalmazása (a fő összetevő a over-the-counter altatók), mint gyógymód álmatlanság is okozhat hasonló nehézségekkel. Krónikus antihisztamin használata is vezethet reverzibilis memóriazavar.

Erősebb nyugtatók, receptre kapható, gyakran indukáló kábítószer tolerancia és nem termel a természetes, nyugodt alvás. Ennek eredményeképpen, az ember úgy érzi, jobban függ a gyógyszer és arra a következtetésre juthat, hogy több gyógyszer szükséges. Minél több a gyógyszer, annál mellékhatások és a tolerancia fejlesztését. Abbahagyása után ezek nyugtatók, rebound álmatlanság rosszabbodása nagyon gyakori.

Egy életveszélyes betegség ritkán okoz problémát az alvást. Sok ember, rossz alvási szokások okozzák. Mivel azonban az álmatlanság egyik fő tünete a depresszió, meg kell vizsgálni a depresszió, ha vannak alvási nehézségek.

Álmatlanság okozhat a csökkentett energia-szintet, ingerlékenység, zavartság, sötét karikák a szem alatt, a testtartás változása, és a fáradtság.

Tanácsadás hasznosak lehetnek pszichés zavarok, melyekkel álmatlanság, gyakran antidepresszánsok segítenek mind az alvási probléma, és a depresszió. Antidepresszáns nem abusable és nem vezetnek az érzésem, egy nagyobb adag szükséges az utat számos vényköteles gyógyszerek szintén alszik.

Rémálmok és az álmok, amelyek zavarják az alvást is reagálnak a pszichológiai beavatkozások.

Gyakori okai

• jet lag
• váltott műszakban végzett munka
• wake-alvási zavarok minta
• bánat
• depresszió vagy súlyos depresszióban
• aggódik
• szorongás vagy stressz
• jókedv és izgalom
• hálószoba franciaággyal vagy nem segíti aludni
• nikotin, alkohol, koffein, az élelmiszer, vagy stimulánsok lefekvéskor
• öregedés
• túlzott alvás napközben
• túlzott fizikai vagy szellemi stimuláció lefekvéskor
• pajzsmirigy túlműködik ( hyperthyreosis )
• vesz egy új gyógyszer (gyógyszer mellékhatás).
• alkoholizmus vagy hirtelen beszüntetése után az alkohol hosszú távú használat
• nem megfelelő megvilágítás világos-ébrenlét során
• hirtelen abbahagyása egy gyógyszert (mint például az altatók).
• gyógyszerekkel vagy tiltott "utcai drogok" (pl. a túlzott pajzsmirigy hormon helyettesítő, az amfetaminok, koffeintartalmú italok, a kokain, az efedrin, fenilpropanolamin, teofillin származékok)
• visszavonása gyógyszerek (például nyugtatók vagy altatók)
• az alvászavarok különböző betegségek, például a prosztata-megnagyobbodás (férfiak), hólyaghurut (nők), COPD, fájdalom ízületi gyulladás , gyomorégés , és a szív vagy a tüdő problémák
• nyugtalan láb szindróma

Csecsemők:
A legtöbb újszülött többször felébred az éjszaka folyamán, de a 6 hónapos kor ők általában átaludni az éjszakát. Egy év babák aludni átlagosan mintegy 16 órán keresztül minden 24. Két-három óra alvás ez lesz a nap folyamán. Okai álmatlanság csecsemők lehetnek:

• vágy, a szülői figyelem
• csecsemőkori kólika, vagy más emésztési problémák (férgek)
• emésztési zavar
• éhség
• fogzás
• láz vagy más betegség

Home Care FELNŐTTEK
Kipufogógáz minden lehetséges opciót folyamodás előtt a kábítószer gyógyítani álmatlanság.

Gyakorold a jó alvás higiéniai: kerülje az alkohol este. Kerüljük a koffein legalább 8 órával lefekvés előtt. Add fel a dohányzás (nikotin stimuláns).

Létre rendszeres lefekvés, de nem megy aludni, ha úgy érzi ébren. Használja a hálószoba hálószoba tevékenységet csak. Egyszer az ágyban, használja a kreatív képek és a relaxációs technikák, hogy tartsa szem előtt ki zaklatott gondolatokat. Kerülje az ágyban maradni hosszabb ideig ébren, vagy lefekvés, mert az unalom.

Fogd a tévé vagy a számítógép ki a hálószobából. Ha nem, az agyad lesz használni a stimuláció és elkezdi várni, mikor ott vannak. Ez megnehezíti számára, hogy elaludni.

Pihenjen az olvasás, fürdés, vagy hallgat nyugtató zenét, mielőtt elindul az ágyba.

A snack lefekvés előtt segít a sok ember. Élelmiszerek, mint a meleg tej vagy pulyka van egy természetes alvás induktor úgynevezett L-triptofán.

Mozogjon rendszeresen, de nem az utolsó két órát lefekvés előtt. Gyakorlat, különösen aerob testmozgás, már mutatják, hogy az emberek gyorsabban elaludni, és élvezhetik mélyebb és pihentető alvást. Szex lehet természetes alvás induktor és segít néhány embernek.

Kerülje érzelmi felindulás vagy stresszes helyzeteket lefekvés előtt.

CSECSEMŐK
Elkerülése érdekében, hogy könnyen elérhető legyen a gyermek az éjszaka folyamán, különben a gyermek válhat függővé válnak a figyelmet és álmatlan, ha megfosztják azt.

GYERMEKEK
A gyerekek, akik bajban elalszik, megpróbál meggyőződni arról, hogy a gyermek nem zavarja szükségtelen zaj. Kilépés a rádió lágy zene segíthet elfedni zavaró zajokat.

Kerülje küld egy gyermek ágyban büntetést eredményezhet, amely rossz alvás okozta félelmet.

Soha ne adjunk a gyerek alszik gyógyszert az orvos megkérdezése nélkül az első. Általában nem bölcs dolog, hogy kezelje a problémát gyógyszeresen.

GYÓGYSZERES
Gyógyszeres kell a legvégső.

Antihisztaminok, mint Sominex, Nytol és Compoz (minden az FDA által jóváhagyott) rendelvény nélkül kapható készítményeket is. Ezek a gyógyszerek nem mellékhatások nélkül: egyesek panaszkodnak a "másnaposság" hatása a következő reggel.

Ha ezek nem, akkor szeretném megkérdezni, hogy ha az egészségügyi szolgáltató ajánlani más lehetőségek.

Kerüljön minden nyugtatók, beleértve a benzodiazepinek, az első 3 hónap a terhesség.

Hívja fel az egészségügyi szolgáltató, ha

• egy alvó probléma lesz tartós és elviselhetetlen otthoni kezelés ellenére is.
• ha alszik a probléma több, mint 3 éjszaka hetente több, mint 1 hónapja
• ha az álmatlanság kíséri más aggasztó tünetek, mint például mellkasi fájdalom vagy légszomj.

Mire számíthat az Ön egészségügyi szolgáltató iroda

A kórtörténet akkor érhető el, és a fizikális vizsgálat végezni.

Kórtörténet kérdések dokumentálása tünet részletesen lehetnek:

• típus
• Van elalvási nehézség vagy átalvási (inszomnia)?
• Ne felébredtek az álomból nem érzik pihent?
• Ön többször felébrednek éjszaka?
• időbeli sorrendje
• Ez a probléma tartós?
• Mennyi ideig?
• Vajon a probléma megoldására úgy tűnik, hogy miután megváltoztatta a műszak minta?
• súlyosbító tényezők
• Vajon befejezése után kezdődik az alkoholfogyasztás lefekvés előtt?
• Vajon kezdődik a leállás után a használat egy alvó támogatás
• Milyen gyógyszereket szed?
• Szed gyógynövény vagy alternatív orvoslás jogorvoslat?
• Ne igyon sok kávét? Nemrég csökkenteni a kávé bevitel?
• Van-e túlzott stressz vagy szorongás?
• aludni menetrend
• Mennyit rendesen aludni? Mi az óra?
• Mit csinálsz a néhány óra alatt, mielőtt elmész aludni?
• Ne álmodban menetrend gyakran változik? (Műszak)
• Ön elaludni nem alkalmas az időpont vagy helyek?
• Az Ön alvás menetrend változik drasztikusan a hétvégén?
• kapcsolódó panaszok
• Vajon előfordul válaszul emlékeztetőket egy traumatikus esemény?
• Vajon előfordul körüli időben elfogyasztott valamilyen formában serkentő anyag?
• Vajon előfordul körüli használatakor egy hipnotikus gyógyszert?
• Ön társítani a hálószoba álmatlanság?
• Ne aggódj túl az alvásnál?
• Vannak még légzéskimaradást varázslatok vagy időpontok a horkolás?
• Van fizikai fájdalmak vagy fájdalom, amely megakadályozza, hogy alszik?
• Milyen egyéb tünetei is jelen vannak?

Diagnosztikai vizsgálatok végezhetők a következők:

• aludni log bejegyzés
• pszichológiai tesztek
• pajzsmirigy-vizsgálatok (TSH, T3, T4)

Egyes ritka esetekben, az egészségügyi ellátást nyújtó, esetleg akarom, hogy láss egy alvás szakorvos, aki elvégzi a vizsgálatot alvás (poliszomnográfia)

Gyógyszerek
A legtöbb esetben ez nem lesz szükség. Az egészségügyi szolgáltató felfedezhetik veled a lehetőségét, hogy az előírt gyógyszereket, ha minden más kudarcot vallott.

Egyes antidepresszánsok, mint Elavil (amitriptilin) ​​lehet használni lefekvés előtt, mert nyugtató. Igényelnek egy receptet. Ha álmatlanság okozta depresszió, megfelelő kezeléssel a depresszió más gyógyszerekkel vagy megfelelő kezelést kell megoldani a problémát. Benzodiazepinek, mint a Valium (diazepam) vagy Ativan (lorazepam), a szorongás elleni gyógyszerek, amelyek szintén segíthet alvást. Ezeket el kell óvatosan, mert addiktív lehet. Ők is szükség receptre kapható.

Újabb gyógyszerek nevű altató már elérhető. Ezek segítenek csökkenteni a szükséges időt az elalváshoz, de sokkal kevésbé valószínű, hogy függőséget okoz, mint a benzodiazepinek. Ambien (zolpidem) és Sonata (zaleplon) két példa.

Miután látta meg az egészségügyi szolgáltató:
Ha a diagnózis hozta fel az egészségügyi szolgáltató kapcsolatos alvási nehézség, akkor érdemes megjegyezni, hogy a diagnózis a személyes egészségügyi nyilvántartás.

Jogi nyilatkozat Kérjük, olvassa el:

Az egészséggel kapcsolatos anyagot, hogy a honlapon közölt információk csak tájékoztató jellegűek és nem feltétlenül tükrözi jóváhagyását vagy hivatalos álláspontját a WSF, a National Institute of Neurológiai Rendellenességek és Stroke vagy bármely más szövetségi hivatal. Tanácsok a kezelés, ápolás egy beteg el kell érni, hogy konzultációk révén egy orvos, aki megvizsgálta a beteget, vagy ismeri, hogy a betegek kórtörténetét.