Unetus

Alternatiivsed nimed

Unetus, unetus; Dyssomnia; Unetus; Ärkveloleku

Määratlus

Krooniliste ja püsivate raskustega kas (1) uinumine (esialgne insomnia), (2) veel magama läbi öö (keskel insomnia), või (3) ärkamine liiga vara (terminal unetus). Igat liiki unetus võib viia päevast unisust, keskendumisvõime halvenemine, ja võimetus end värskendada ja puhanud hommikul.

Kaalutlused

Unetus ei ole iseenesest haigus, kuid see on aeg-ajalt probleemi üle 70 miljoni ameeriklase. Igal aastal, 98 miljonit dollarit kulutatakse üle leti magamiseks abivahendeid ja veel 50 miljonit kofeiini tablette jääda kiiluvees päeva jooksul.

Igaühel on juhuslik unetu öö, muidugi, kuid enamik inimesi ei ole see problemaatiline. Kuid nii palju kui 25% ameeriklastest aru ajalt unehäired ja unetus on krooniline probleem umbes 10% elanikkonnast. Sellistel juhtudel inimesed ei suuda täita oma igapäevaseid kohustusi nii, sest nad on liiga väsinud või, sest neil on raske keskenduda puudumise tõttu kosutava une.

Enamik täiskasvanuid kõige paremini umbes 8 tundi magada öösel kuni vanuseni 60, pärast 6 tundi olla piisav. Isegi vanurid vajavad vähem magada, peaaegu poole inimesed üle 60 kogemus teatud määral unetust.

Parim meede kogus magada vaja on, kuidas sa tunned. Kui te äratada tunne uuenemine, siis saavad piisavalt magada. Mõnel inimesel võib see võtta ainult 4 tundi - teised võivad vajada kuni 10 tundi tunda puhanud.

Kasutamise pikatoimelise või suure annuse rahustite kui ravi unetus võib suurendada päevast unisust - aja jooksul, mis teeb probleemi hullemaks, mitte paremaks.

Kasutamise antihistamiinikumid (peamine koostisosa over-the-counter unerohtu) kui ravi unetus võib viia ka sarnaste raskustega. Krooniline antihistamiinide kasutamine võib tuua kaasa ka pöörduv mäluhäired.

Tugevam rahustid, mis on saadaval retsepti alusel, sageli esile narkootikumide sallivuse ja ei tooda loomulik, kosutava une. Selle tulemusena 1 võib tunda rohkem sõltuvaks narkootikumide ja võib järeldada, et mitme uimasti on vaja. Rohkem kasutatav ravim, seda rohkem kõrvaltoimeid ning sallivuse arendamiseks. Pärast ravi lõpetamist need rahustid, tagasilöögi unetuse süvenemine on väga levinud.

Eluohtlik haigus on harva põhjustada probleeme magada. Paljude inimeste jaoks halb uni harjumused on põhjus. Kuna unetus on oluline depressiooni sümptom, siis tuleks hinnata depressiooni kui teil on unehäired.

Unetus võib põhjustada vähenenud energia tase, ärrituvus, desorientatsioon, tumedad ringid silmade all, rüht muutub, ja väsimus.

Nõustamine võib olla abiks psüühikahäired, mis viivad unetus, antidepressandid võivad sageli aidata nii magamiseks probleem ja depressiooni. Antidepressandid ei ole abusable ja ei too kaasa tunne vajadust suurendatud annustega nii palju retsepti magav ravimid võivad.

Luupainajad ja unistused, mis häirivad magada võib ka vastata psühholoogilist sekkumist.

Levinumad põhjused

• ajavööndivahetuse väsimus
• vahetustega töö
• wake-une rütmis häireid
• lein
• depressioon või depressiooni
• muretsema
• ärevus või stress
• elevus või põnevust
• voodi või magamistoas ei aita magama
• nikotiin, alkohol, kofeiin, toidu või stimulantide enne magamaminekut
• vananemine
• liigne uni päeva jooksul
• ülemäärane füüsiline või intellektuaalse stimulatsiooni enne magamaminekut
• kilpnäärme ( hüpertüreoidism )
• võttes uus ravim (ravim kõrvalmõju).
• alkoholism või järsul lõpetamisel alkoholi pärast pikaajalist kasutamist
• ebapiisav ereda valguse kokkupuute ajal ärkveloleku
• järsku lõpetamist ravimeid (nagu unerohi).
• ravimeid või ebaseaduslik "narkootikume" (näiteks liigne kilpnäärme asendamine hormoon, amfetamiin, kofeiini sisaldavad joogid, kokaiin, efedriin, fenüülpropanoolamiin, teofülliin derivaadid)
• tühistamise ravimid (näiteks rahustid, uinutid)
• unehäireid erinevate haiguste, sealhulgas eesnäärme (mehed), tsüstiit (naised), KOK, valu artriidi , kõrvetised ja südame-või hingamisteede
• rahutute jalgade sündroom

Väikelapsed:
Enamik vastsündinuid ärkan mitu korda öö jooksul, kuid vanus 6 kuud nad tavaliselt magama läbi öö. Ühe aastaga beebidele magada keskmiselt umbes 16 tundi iga 24. Kaks kuni kolm tundi see uni on päevasel ajal. Põhjused unetus imikutel võib hõlmata:

• soov vanema tähelepanu
• infantiilne koolikud või muud seedehäired (ussid)
• seedehäire
• nälg
• närimisrõngad
• palavik või muu haigus

Kodukeemia TÄISKASVANUTELE
Heitgaasi iga võimaliku võimalus Enne kinnipidamist ravimeid, et ravida unetust.

Praktika hea une hügieeni: vältige alkoholi õhtul. Väldi kofeiini vähemalt 8 tundi enne magamaminekut. Suitsetamisest loobuda (nikotiin on stimulant).

Luua regulaarne magamaminekut, kuid ei lähe magama, kui te tunnete täiesti ärkvel. Kasuta magamistuba magamistuba tegevust ainult. Kui voodis, kasutage loov kujundlikkus ja lõõgastumise tehnikaid, et hoida oma mõtteid mujale unrestful mõtteid. Vältida viibib voodis kaua aega, kui ärkvel või magamaminekut, sest igavus.

Võtke TV või arvuti välja oma magamistoas. Kui ei, siis aju harjub stimulatsiooni ja hakkab ootavad seda, kui olete seal. See raskendab sul magama.

Lõõgastuda lugemine, vannis või kuulates rahustavat muusikat enne saada voodisse.

Suupiste enne magamaminekut aitab paljusid inimesi. Toit nagu sooja piima või kalkun on loomulik uni indutseerija nimega L-trüptofaan.

Teostab regulaarselt, kuid mitte viimase 2 tundi enne magamaminekut. Kasutamise, eriti aeroobse treeningu, on näidata, et inimesed magama kiiremini ja saada põhjalikum ja kosutava une. Seks võib olla loomulik uni indutseerija ja aitab mõned inimesed.

Vältida emotsionaalne ärritunud või stressisituatsioonis enne magamaminekut.

IMIKUTELE
Vältida kergesti kättesaadavad laps öösel, muidu võib laps muutuda sõltuvaks tähelepanu ja saada unetu kui ilma seda.

LAPSED
Lastele, kellel on raskusi uinumisega, proovida veendumaks, et laps ei häiri tarbetut müra. Jättes raadio mängima mahe muusika võib aidata varjata häiriv müra.

Vältida saates lapse voodisse kui karistus, mis võib põhjustada halva une põhjuseks hirm.

Ärge kunagi andke lapsele uinutit konsulteerimata arstiga. Üldiselt on mõistlik käsitleda probleeme narkootikumidega.

RAVIMID
Ravim peaks olema viimane abinõu.

Antihistamiinikumid, nagu Sominex, Nytol ja Compoz (kõik heaks kiitnud FDA) on saadaval ilma retseptita. Need ravimid ei ole ilma kõrvaltoimeid: mõned inimesed kaebavad "pohmelus" efekti järgmisel hommikul.

Kui need ebaõnnestuvad, siis võiksite küsida tervishoiuteenuse osutaja soovitada muid võimalusi.

Vältige kõiki rahustid, sealhulgas bensodiasepiinid, esimese 3 raseduskuu jooksul.

Helista oma tervishoiuteenuse osutaja kui

• magab probleem muutub püsivaks ja väljakannatamatu vaatamata kodusel ravil.
• kui magab probleem esineb rohkem kui 3 ööd nädalas rohkem kui 1 kuu
• kui unetus kaasnevad ka muud murettekitav sümptomid nagu valu rinnus või õhupuudus.

Mida oodata oma tervishoiuteenuse osutaja kontoris

Haiguslugu saadakse ja teha kehaline läbivaatus.

Haiguslugu küsimused dokumenteerides oma sümptom detail võib kuuluda:

• liik
• Kas teil on raskusi magama jäämisel või magama (insomnia)?
• Kas sa äratada unest ei tunne puhanud?
• Kas ärgata mitu korda öösel?
• ajalist jaotumist
• Probleem on püsiv?
• Kui kaua?
• Kas probleem tundub, et lahendada pärast muutes oma töövahetuse muster?
• raskendavaid asjaolusid
• Kas see algab pärast lõpetamist alkoholi tarbimine enne magamaminekut?
• Kas see algab pärast lõpetamist kasutamine magamiseks abi
• Mis ravimeid te võtate?
• Kas võtta taimseid preparaate või alternatiivmeditsiini abinõud?
• Kas juua palju kohvi? Kas olete viimasel ajal kärpima oma kohvi tarbimist?
• Kas ülemäärane stress või mure?
• magada ajakava
• Kui palju te tavaliselt magama? Mida tundi?
• Mida sa teed jooksul paar tundi enne magama heitmist?
• Ära une graafik muutub sageli? (Vahetustega töö)
• Kas sa magama sobimatu ajal või kohas?
• Kas teie magada ajakava muuta drastiliselt nädalavahetustel?
• seotud kaebusi
• Kas see toimub vastusena meeldetuletusi traumaatiline sündmus?
• See toimub umbes samal ajal te neelata mingid stimulant aine?
• See toimub umbes samal ajal te kasutate hüpnootiline ravimeid?
• Kas olete ühendavad magamistuba unetus?
• Ära muretse liiga umbes magama?
• Kas on ka hinge kinni hoides ilm või korda norskamine?
• Kas teil on füüsilise valu või vaeva, et takistada teil magab?
• Mis muud sümptomid on ka olemas?

Diagnostilised testid, mida võib teha järgmised:

• magada logi rekord
• psühholoogilised testid
• kilpnäärme testid (TSH, T3, T4)

Mõnedel harvadel juhtudel, oma tervishoiuteenuse osutaja võib soovida näha unemeditsiini spetsialistiga, kes viib läbi une uuring (polüsomnograafia)

RAVIMID
Enamikul juhtudel ei ole see vajalik. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab uurida teie võimalus kasutada ettenähtud ravimeid, kui kõik muu on ebaõnnestunud.

Mõned antidepressandid nagu Elavil (amitriptüliin) saab kasutada enne magamaminekut, sest nad on rahustava toimega. Nad nõuavad retsepti. Kui unetus on põhjustatud depressioon, õige ravi depressiooni teiste sobivate ravimite või ravi probleemi lahendada. Bensodiasepiinid nagu Valium (diasepaam) või Ativan (lorasepaam) on ärevusevastased ravimid, mis aitab ka unehäirete korral. Neid tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna nad võib tekitada sõltuvust. Ka nemad vajavad retseptita.

Uuemad ravimid nimetatakse uinutid on nüüd saadaval. Nad on aidata vähendada aega, et uinuda, kuid on palju vähem tõenäoline, et tekitada sõltuvust kui bensodiasepiinid. Ambien (zolpideem) ja Sonata (zaleploon) on kaks näidet.

Pärast näeme oma tervishoiuteenuse osutaja:
Kui diagnoos tegi oma tervishoiuteenuse osutaja seotud magamine raskusi, võite märkida, et diagnoos teie isiklik tervisekontrolli kaart.

Disclaimer Palun lugege:

Tervisega seotud materjali tingimusel sellel veebilehel on esitatud üksnes teavitamise eesmärgil ning ei esinda tingimata kinnitamiseks või ametlikku seisukohta WSF, National Institute of neuroloogiliste haiguste ja insuldi või muu föderaalse asutuse. Nõuandeid ravi või hoolduse ning patsiendi tuleks saadud nõu arstiga, kes on uurinud, et patsient või tunneb, et patsiendi haiguslugu.